Диета для трудоголиков

Неудивительно, что с каждым годом растет процент мирового населения, страдающего от ожирения. Всему виной наш сумасшедший ритм жизни, который не предполагает достаточное количество времени на прием пищи, уже вошло в привычку питание на ходу, злоупотребление продуктами фастфуда. Большинство из нас в силу специфики офисной работы «прикованы» к компьютеру в течение всего рабочего дня, а из-за такого сидячего образа жизни наш организм претерпевает порой непоправимые изменения: нарушается работа желудочно-кишечного тракта, обмен веществ замедляется.

Восстановить и стабилизовать метаболизм организма очень сложно, поэтому о сохранении здоровья необходимо задуматься раньше наступления нежелательных последствий. Диета для трудоголиков была разработана современными диетологами специально для того, чтобы помочь заядлым работникам избежать проблем с избыточным весом и здоровьем.

Как и все диеты, данный режим питания должен сопровождаться и другими мероприятиями, как физического воздействия на организм, так и психологического. Стрессовое состояние влечет за собой большее накопление жировых клеток, особенно в области талии (этому способствует гормон стресса кортизол). В качестве психологического воздействия следует чаще применять SPA-процедуры для общей релаксации организма, не пренебрегать занятиями спортом на свежем воздухе для сохранения душевной гармонии с собственным телом. Физические упражнения должны помочь в ускорении обмена веществ, подойдут регулярные аэробные нагрузки для общего оздоровления и в частности для тренировки сердечно мышцы, изрядно страдающей от сидячего образа жизни.

Меню диеты для трудоголиков не должно быть низкокалорийным из-за большого расхода энергии в сутки, минимальное значение суточной энергетической ценности продуктов не менее чем 1 200 ккал. Однако в рацион должны попасть такие продукты питания, которые смогли бы обеспечить необходимым запасом энергии для работы делового человека, питали бы мозг полезными веществами для активной умственной деятельности, не понизили бы быстроту реакции мозга, а главное успокоили бы нервную систему. Поэтому диета состоит из потребления в пищу орехов и сухофруктов, мяса птицы (особенно отварное мясо индейки), нежирных сортов рыбы, морепродуктов (для умственной деятельности полезна морская капуста), бобовых, круп и овощных супов.

Спонсоры публикации сайты: ремонт квартир отзывы, ремонт отзывы, ремонт квартир отзывы.